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苹果是当然界的“通便大王”开yun体育网，1个=1天纤维需求的1/4！

为什么犀利：

- 果胶+膳食纤维：吸水扩张，软化大便，拉得随意；

- 有机酸：刺激肠谈蠕动，尤其适应久坐族；

- 低升糖：减肥期当加餐，饱腹又控糖。

保举服法：

- 苹果+无糖酸奶+奇亚籽：搅效果泥，下昼填肚子；

- 苹果燕麦饼：烤燕麦片+苹果碎+花生酱，当零食；

- 苹果醋水：1勺苹果醋+温水+肉桂粉，饭前喝促消化。

防备：别啃苹果皮！农药残留多，削皮后纤维少一半，但总比不吃强！

《昔时的宇宙》续集《昔时的东谈主生》

苹果是当然界的“通便大王”，多吃苹果有助于消化，同期含有丰富的膳食纤维和有机酸，可刺激肠谈蠕动开yun体育网，适应久坐族。苹果皮不错食用，但切勿啃皮，以防农药残留。苹果是当然界的“通便大王”，多吃苹果有助于消化，同期含有丰富的膳食纤维和有机酸，可刺激肠谈蠕动，适应久坐族。苹果皮不错食用，但切勿啃皮，以防农药残留。