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这些中医医话，皆是来帮目下东谈主规复健康的

1：要规复体魄健康，率先要补气，因为东谈主受五气而生，郑钦安说东谈主即是一团肉身，全赖真气而运行，是以气亏则病，气滞则病，若是东谈主莫得了气，体魄僵硬，就走掉了，老庶民就叫作念气绝，是以中医救东谈主先救气

2：气要足，先养脾。脾胃是后天之本，气血生化之源。《黄帝内经》讲“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，你吃进去的每一口饭，皆要靠脾胃运化成气血，智商送到五藏六府去用。当代东谈主三餐不法例、冷饮不离手、念念虑过度，最伤的即是脾。脾一虚，运化无力，吃再多好东西也变不行气血，反而形成潮湿堵在肚子里。是以补气之前先问一句：你的脾胃还能不醒目活？醒目活，布衣蔬食也能养东谈主；不醒目活，八珍玉食亦然包袱。养脾的决窍就三条：定期吃饭，别吃太饱，别吃太凉。

3：气要顺，先疏肝。肝主疏泄，是全身气机的转机员。肝气舒展了，气血就通；肝气郁住了，气血就堵。当代东谈主压力大，心里憋着事不说，闷气往肚子里咽，时候深入肝气就郁结了。什么叫肝郁？即是气机堵在胸口出不来，你总以为胸口闷、爱太息、两胁胀痛、吃不下饭、睡不着觉，去病院检查又查不出什么破绽。元代名医朱丹溪说得直白：“气血冲和，百病不生；仍是怫郁，诸病生焉。”你心里有些许放不下的事，体魄里就有些许通不外的气。疏肝的目标不是吃些许药，是学会不往心里搁事。该说的话说出来，该发的火发出来，该哭的时候哭一场，别把我方活成一个憋气的罐子。

4：气要藏，先睡好子时觉。东谈主身上的气，白昼在外头跑，晚上要收回归养。子时（晚上11点到凌晨1点）是肝胆经应时的时候，这段时候不睡眠，肝血就回不来，气就养不住。你熬夜一晚，第二天使气发黄、眼睛干涩、脑子发木，那即是肝血被糟践了。《黄帝内经》讲“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，不光是秋天，一年四季的子时觉皆是命脉。熬夜伤的不是时候，是命。你把熬夜当成风俗，体魄就把你当成敌东谈主。能十点半上床，就别拖到十二点。这不是养生，这是保命。

5：气要通，别久坐。久坐伤气，这不是吓唬东谈主。你坐着一动不动，气就不走了，气不走血就慢，血慢了下半身就发千里发胀，站起来腿麻、腰酸、屁股疼，皆是气血被压住了。中医讲“久卧伤气”，万古候躺着不动、坐着不动，阳气就升不起来，扫数东谈主越歇越懒、越懒越虚。每坐一个小时就起来走两步，哪怕站起来伸个懒腰、倒杯水、上个茅厕，皆比一动不动强。你活动一下，气就随着动一下；气动了，全身的零件才不锈。

6：气要充，别出大汗。许多东谈主以为出汗越多越好，泡脚泡到大汗淋漓，通顺跑到浑身湿透，以为这是在排毒。中医讲“汗为心之液”，汗是津液和血震动来的。你出大汗，等于在往外倒心血和津液。顺应出汗是排浊，过度出汗是在伤身。有东谈主泡脚泡到大汗，泡完心慌、口干、头晕，这即是津液被耗了。通顺也相同，走到微微出汗、后背潮了、呼吸加速但还能言语，就够了。别跟我方的汗较劲，你流的每一滴汗，皆是体魄里的成本。

7：气要养，样式别太满。东谈主有五脏化五气，怒伤肝、喜伤心、念念伤脾、忧伤肺、恐伤肾。你以为是样式的问题，其实是气机的问题。怒则气上，一世气，气往头上冲，血压就上来了；念念则气结，一想多，气就堵在中焦，脾胃就歇工了；悲则气消，一伤心，气就往下泄，东谈主就软了。养气先养心。心里装的东西越少，气就越顺；气越顺，体魄就越安。《内经》里有一句话说得极好：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”你不必追求什么漂后的田地，能少想少量、少气少量、少纠结少量，气就当然足了。

这七条说到底即是一件事：气是命脉，养气即是养命。补气从养脾运行，疏气从疏肝运行，藏气从睡好觉运行，通气从动起来运行，充气从管住汗运行，养气从稳住心运行。你不必全作念到开云官方，作念到其中三条，体魄就会给你响应。